Zadaj Pytanie
Za darmo i bez rejestracji!
Planowanie ciąży - suplementacja
Witam. Wraz z partnerem planujemy ciążę i chcemy podejść do tego jak najbardziej świadomie. O dziecko chcemy zacząć starać się od czerwca. Od 2 miesięcy zażywam suplementy diety. Są to:
1. Kwas foliowy 400µg;
2. Kompleks witamin B (Niacyna 40mg, Kwas pantotenowy 5mg, Witamina B6 5mg, Ryboflawina (witamina B2) 5mg, Tiamina (witamina B1) 3mg);
3. Witamina D 1000jm;
4. Witamina A 750 μg + witamina E 10mg;
5. Kompleks witamin: witamina C 80mg, rutyna 50mg, cynk 10mg, selen 25 µg;
6. Biotyna 2,5mg.
Bardzo proszę o poradę czy wskazane jest zażywanie suplementów, które aktualnie biorę. Może powinnam coś wykluczyć, a może czegoś brakuje ?
A jakie suplementy powinien zażywać partner?
Będę wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam
Droga Pani,
Według aktualnych wytycznych (2014+2017) Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego przyszła mama powinna zażywać:
- kwas foliowy – 400mcg/dobę
- jod – 200 mcg/dobę
- witamina D3 – 2000j.m./dobę
- kwasy omega-3 – od 600 do 1000mg/dobę
- żelazo – 18mg/dobę
- magnez
Jeżeli chodzi o partnera - proszę namówić go na ogólne badania. Musi zadbać o swoje zdrowie oraz prowadzić zdrowy i zrównoważony tryb życia. Do tego konieczne jest, aby partner (jeżeli korzysta) unikał używek (alkohol, papierosy). Niech pamięta także o aktywności fizycznej i dobrej diecie. Pani, oprócz suplementacji, również musi się dostosować do ww. aspektów.
Powodzenia!