Trudno jest tutaj odpowiedzieć na pytanie z uwagi na to, ze nie wiemy czy jest to spowodowane choroba czy po prostu ćwiczeniami. Najlepszym rozwiazaniem w tej sytuacji będzie udanie się do lekarza prowadzącego albo do fizjoterapeuty. Niech doradzi czy problem jest poważny czy może można go zmniejszyć wykonywaniem odpowiednich ćwiczeń fizycznych.

Polecam również zastanowienie się nad żelem rozgrzewającym. 

https://konopnysklep.com.pl/kosmetyki/thermolka-extra-zel-na-bole-miesni-i-stawow.html

Właśnie - ze względu na brak znajomości przyczyny, trudno tutaj postawić diagnozę, ale - sugeruję zaznajomić się z tym artykułem: https://zdrowitek.pl/odbudowa-chrzastki-stawowej-domowe-sposoby-na-stawy/.

W mojej ocenie spokojnie możesz tutaj stosować jakieś maści przeciwbólowo-rozgrzewająco (nie zaszkodzą) - byleby nie przesadzać. Smarować 1-2 razy dziennie MAX.

Osłabienie organizmu jak najbardziej może doprowadzać do takich reakcji, aczkolwiek - to wymaga dokładnych badań. Sam wywiad jest niewystarczający.

To że masz dolegliwości pojawiły się dopiero teraz, może być związane z trybem pracy lub obciążeniem pracą nałozoną na np nieprawidłowy sposób stania czy poruszania się w pracy. Organizm nawet latami potrafi się dostosowywać do danych warunków az w końcu zaczyna dawać znaki że ma dosc i że teraz już koniecznie należy coś zmienić. Jeśli bóle kolan pojawiły się po operacji warto w gabinecie fizjoterapeutycznym skontrolować czy nie jest to związane z np blizną po zabiegu operacyjnym wątroby.